有村架純がガチで行っているダイエット・メイク・唇ケア方法のまとめ!これで水着も着れる美ボディに♪地上最強のウサギ顔女子になろう

女性ファッション誌や美容雑誌で数々の表紙を飾る女優の有村架純(24)。

自身が主演を務める朝ドラ『ひよっこ』では、役作りのために体重も5kg増やしたという有村だが、そんな有村の美容法・ダイエット法についてまとめてみた。

体重コントロールの仕方、身体作り、肌の保ち方など有村流ストイックなこだわりが垣間見えてきました。

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毎日45分間のストレッチ&筋トレ

 

 

有村は体型を維持するために毎日45分間のストレッチを怠らないそう。

 

「毎日やるのは正直面倒くさいときもあるけど、
やったあとのスッキリ感と、やらない後悔を味わうよりはマシ」とストイックな発言も。

 

特にお風呂後にストレッチと筋トレを行うと、
身体が温まっている直後なので、より柔軟性もつくという。

 

身体も柔らかくなって体幹も鍛えられるそう。

 

さらに、汗をかいて代謝をよくすることで
肌の透明感や輝きが全然違うという。

 

肌もワントーン明るくなって綺麗になったことを実感したそう。

 

筋トレは腹筋、背筋、スクワットをそれぞれ200回ずつ行う。
適度に体力も付くため、疲れにくい身体になったのだとか。

 

特に女優業をやっていると夜遅くまで撮影が続いたり
朝が早かったりと生活も不規則になりがち。

 

そんなときでもちょっとの事で疲れないように身体作りは徹底して行っているのだ。

 

 

炭水化物はストレスにならない程度に

 

 

ほぼ炭水化物はとらないという有村。
食べたとしてもパンやパスタはグルテンフリーのものを選ぶという。

 

しかし、どうしてもエネルギーが必要なときには
しっかりとお米を食べてエネルギーチャージをするという。

 

すると肌も元気なまま体力も保てるそう。

 

昔は太っちゃいけないという理由で
「つけ麺」も食べたことがなかったそうだが、

それだとストレスがたまり悪循環なことに気付き、
今では食べる質にこだわったり、無理をしすぎない食事管理をしているという。

 

 

オイルは積極的に摂る

 

 

特に亜麻仁油とオリーブオイルは積極的に摂るようにしている有村。
スープに入れたり、直接スプーンで1杯程度飲むようにしているのだとか。

 

摂り入れることで、体内から潤って肌のハリや血色もよくなるそう。

 

オイルといっても、化粧品などの肌に塗るタイプのオイルも沢山あるが、
有村はできるだけ体内に摂り入れるタイプのオイル美容を実践しているそうです。

 

また、オイルつながりで言うと、
オイル系のリップは唇ケアにも最適で、
統一感があり、リップが綺麗に色づく唇にもしてくれるそう。

 

 

 

お気に入りメイク

 

 

 

丸顔のため、今はやりの「ツヤメイク」にすると頬もパーンっと張ってしまうため
やりすぎないようにしているという。

 

そのため頬は基本的にマットタイプで落ち着いた素肌感を演出。
その他のパーツでツヤ風に仕上げるとバランスがとれるのだとか。

 

リップは肌になじむナチュラルベージュ系をチョイス。
どことなくオレンジっぽい色付きになる程度でいいのだそう。

 

 

ファンデーションはサラサラタイプを

 

 

日焼け止めやファンデーションは、
重めよりもサラっとした軽めのタイプのものを選ぶそう。

 

しっかりと塗って隠すよりは、
適度にカバーできて素肌感が出るようなものを選ぶのがマイブームで、ヌケ感のある顔立ちになれるそうです。

 

 

好きな香り

 

 

特に香水などは付けていないため
ボディクリームでふんわり香り付けをしている有村。

お気に入りの香りはローズ系の優しい香りだそう。

 

憧れは、赤ちゃんのような
優しい香りがするような女性になることだそう。

 

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▼自宅では靴下3枚重ね

 

 

とにかく身体をあたためることをして、代謝をあげているという。
靴下は3枚重ねで腹巻きも着用。

 

身体を冷やさずにあたためておけば
自然と歩いただけで汗がかきやすい体質になったという有村。

 

汗をかくことで肌も透明感が増し、お化粧のノリも良くなるそうです。

 

 

 

▼地方ロケのときはバランスボール

 

 

 

また、地方ロケでなかなかジムなどに通えないときは
バランスボールを持ち込んで体幹を鍛えている。

 

ただ細いだけではなく、女性らしい身体つきになることを意識するため、
体重の増減よりも「見た目」を重視しているのだとか。

 

バランスボールはウエストをキュッと引き締める効果もあるので、
女性らしい身体付きになれるそう。

 

女性らしい身体つきになるため、日々ストイックにこだわりを持って美容と向き合っている有村架純さん。
役作りの関係上、その役柄に合わせて体型を作ったりもしているため、ベース作り・内側のインナービューティーを基本軸に考えて実践していました。

 

今後もさらに美しい女性になっていく有村さんに、注目していきたいですね。

 

 

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